Наш опрос

Сколько у вас детей?

Только планируем
Один
Двое
Трое и больше

Диета после родов

Статью разместил: redaktor | категория: После родов | Просмотров: 2419

Каждая женщина мечтает о здоровом ребенке, поэтому точно знает, что лучшее, что может она дать своему малышу – это грудное молоко. Вот только далеко не каждая мама знает, что качество молока зависит от здорового питания самой мамы. Поэтом очень важно соблюдать диету после родов.

Общие правила питания кормящей мамы

Сразу предупредим, что идеальной диеты после родов не существует. Питание каждой женщины строго индивидуально. Но залогом здоровья ребенка будет разнообразное полноценное питание в сочетании с правильным режимом.

Принципы питания кормящей матери

  1. Разнообразие питания заключается не в смене блюд, а в оптимальном сочетании углеводов, жиров, белков, а также микроэлементов и витаминов.
  2. Постоянно в рационе мамы должны быть кисломолочные продукты, зелень, овощи и фрукты.
  3. Не употребляйте свежее коровье молоко во избежание риска появления аллергических реакций.
  4. Употребляйте только термически обработанные продукты.
  5. Обязательно употребляйте грубую пищу. Однако делайте это в небольших дозах.
  6. Не употребляйте пряности специи, копчености, соли и вкусовые добавки.
  7. Внимательно изучайте состав продукта. Не употребляйте продукты, в состав которых входят сомнительные ингредиенты.
  8. Много жидкости. Для выработки достаточного количества молока нужно употреблять достаточное количество жидкости. Плюс литр в сутки (как минимум) к обычному объему.
  9. Помните о кальции. После родов мама нуждается в пополнении запаса кальция в организме, а малышу кальций необходим для полноценного роста и развития. По этой причине в рационе мамы постоянно должны быть: рыба, натуральные йогурты, творог, сыр, миндаль, брокколи.
  10. Каждый новый продукт вводите отдельно, чтобы точно определить продукт при появлении аллергии.
  11. Внимательно наблюдайте за реакцией ребенка при введении в рацион новых продуктов. Если ребенок проявляет беспокойство, у него появляются колики или вздутие живота, значит нужно отказаться от данного продукта.
  12. Помните, что большая часть продуктов будет уходить на выработку молока. По этой причине нужно повысить суточную норму калорий от 800 до 2000. Диапазон повышения зависит от состояния самой мамы. При этом нужно наблюдать за весом женщины. При повышении массы тела, норму калорий в сутки нужно уменьшить.

Что нельзя кушать кормящей маме

При кормлении грудью нужно строго знать о продуктах, употребление которых категорически запрещено:

  • продукты, содержащие консерванты, красители, канцерогены;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • копчености и консервы;
  • шоколад, чипсы, фаст-фуд;
  • виноград, киви, цитрусовые;
  • капуста;
  • кофе;
  • пряности, приправы, соусы.

В минимальных дозах нужно употреблять:

  • арахис;
  • консервации;
  • бананы;
  • колбасу и сосиски;
  • раков, креветки, кальмары;
  • чеснок и лук.

При употреблении этих продуктов внимательно наблюдайте за реакцией малыша.

Диета после родов

Сразу после рождения малыша организм мамы испытывает огромный стресс. Правильное питание сразу после родов связано не только со здоровьем ребенка, но и с состоянием самой мамы. Роды вызывают такие проблемы, как геморрой и травмы половых органов. По этой причине отношение к собственному здоровью должно быть бережным. Правильное питание в первые дни после родов – залог здорового будущего.

  • Первые сутки. В этот период нужно употреблять минимум твердой пищи. Для нормальной работы желудочно-кишечного тракта нужно употреблять компот из сухофруктов, некрепкий чай с небольшим содержанием сахара. Постепенно вводятся каши на воде (гречка, овсянка, пшенка). Соль лучше не употреблять. Сахар добавлять в минимальном количестве.
  • 3-4 сутки после родов. В меню добавляются печеные яблоки и овощи (репа, цветная капуста, кабачки). Можно кушать ряженку, бифидопростоквашу. Для профилактики запоров нужно употреблять отруби.
  • 4-7 сутки после родов. Рекомендуется употреблять овощные супы, тушеные на растительном масле овощи, хлебцы.
  • Через неделю после родов. Меню можно расширить, добавляя постное мясо, лучше всего говядину. Из фруктов разрешается зеленое яблоко. Разрешаются орехи, кроме арахиса и грецких. Важно употреблять большое количество жидкости.
  • Через 3 недели после родов. Разрешаются яйца, отварная курица, картофель, груши, лимон, печенье, соя. Очень полезен морс из клюквы или брусники.

Будьте предельно внимательны к реакции своего ребенка. Мнение о том, что от минимального количества вредных продуктов ничего не случится, является крайне неправильным. Совершенно неизвестно, как отреагирует организм ребенка на определенные продукты. Поэтому с нововведением лучше не рисковать.

Позаботьтесь также о себе, так как ваш организм нуждается в восстановлении. Здоровье крохи и ваше собственное теперь в ваших руках. Будьте терпеливы и благоразумны.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Калькулятор беременности
Чтобы узнать дату родов
введите дату зачатия:

День:

Месяц:

Год:



Дата родов:


Чтобы узнать дату зачатия
введите дату родов:

День:

Месяц:

Год:



Дата зачатия:

Расширенный калькулятор беременности