Наш опрос

Сколько у вас детей?

Только планируем
Один
Двое
Трое и больше

Как подтянуть грудь после родов?

Статью разместил: rootadmin | категория: Здоровье мамы | Просмотров: 3908

грудь меняется в период беременностиВ течение всей жизни грудь женщины может деформироваться из-за вялости кожи или же из-за недостаточного тонуса мышечных тканей. Все дело в том, что грудь в первую очередь является железой, т. е. от ее расположения и упругости зависит форма и внешний вид. Но больше всего грудь меняется в период беременности. В этот момент она готовится к лактации. И для того чтобы потери были минимальными, чтобы не переживать потом по поводу, как подтянуть грудь после родов, о ней нужно регулярно заботиться. Особенно это касается беременных и кормящих женщин.

Можно продолжать заниматься восстановлением, коррекцией груди и после того, как период выкармливания ребенка завершен. В это время делать это даже удобнее, поскольку можно не только увеличить интенсивность нагрузок, но и оставить ребенка на помощника, чтобы не отвлекаться все время на малыша.

Кормим грудью правильно

Бытует мнение, что именно кормление грудью больше всего влияет на ее внешний вид. Некоторые коммерческие клиники предлагают молодым мамам сразу после рождения малыша сделать так называемую гормональную прививку, препятствующую лактации. Что якобы позволит сохранить грудь в изначальной форме.

Однако, специалисты утверждают, что помимо того, что такая прививка отрицательно влияет на здоровье женщины, она в принципе малоэффективна. Ведь женская грудь начинает меняться еще во время беременности, а кормление ребенка на самом деле оказывает на нее достаточно легкое воздействие. Нужно лишь знать, как правильно вести себя в этот период и как подтянуть грудь после родов.

  • Правильный подбор бюстгальтера. Лучше всего покупать модели лифчиков с широкими лямками, которые строго подходят женщине по размеру. В последние месяцы беременности и во время кормления лучше всего постоянно носить бюстгальтер. Днем можно ходить в обычном лифчике, а на ночь лучше одевать более свободную модель.
  • Кормим грудью правильноПо возможности следует избегать ручного сцеживания. Все дело в том, что малыш во время кормления вовсе не причиняет вреда материнской груди, не травмирует железу и не растягивает грудь. А в процессе ручного сцеживания, напротив, грудные мышцы сильно растягиваются. То есть, для сцеживания лучше использовать молокоотсосы. Они не нанесут заметного вреда груди.
  • Чтобы потом не думать, как подтянуть грудь после родов, следует соблюдать правила личной гигиены и внимательно следить за тем, чтобы в железах не было застоев молока. Нужно следить за тем, чтобы в обеих грудях было примерно одинаковое количество молока. Для этого необходимо поочередно прикладывать малыша то к одной, то к другой груди.
  • Самый большой перерыв в кормлении приходится на ночь. Следовательно, перед сном нужно сцедить обе груди, чтобы они не растянулись под собственной тяжестью. 
  • После завершения периода лактации, может возникнуть ощущение, что молочные железы «сдулись». Это происходит из-за того, что грудь резко уменьшается в размерах. Бывает и так, что одна грудь становится меньше в объеме, чем другая.

Помочь подтянуть грудь после родов в этой ситуации может специальная зарядка, которая сделает её мышцы более упругими. Если врач разрешит, следует активно применять контрастный душ и сауну. Массаж, плавание и активный образ жизни только положительно скажутся на внешнем виде груди.

Зарядка

Лучше всего начинать выполнять описанные ниже упражнения еще до беременности. Если делать их регулярно, то эффект появится уже через 5 недель.

  • Зарядка для восстановления упругости грудиУпражнение 1. Встаньте на колени и обопритесь руками о невысокий упор. К примеру, это может быть край кресла или дивана. Руки нужно держать на ширине плеч. После этого согните руки в локтях и коснитесь грудью дивана или кресла. Выпрямите локти. Корпус держите прямо, без прогиба в пояснице. Повторить упражнение нужно 12 раз.
  • Упражнение 2. Прежде чем приступать к этому упражнению нужно подготовить мяч и пригласить партнера. Нужно встать ровно, поставив ноги на ширине плеч. Мяч следует держать обеими руками на уровне груди. Бросьте мяч партнеру. При броске нужно сгибать и разгибать руки в локтях. Старайтесь не поднимать руки выше, чем уровень груди. 
  • Упражнение 3. Лягте лицом вниз, упор сделайте на вытянутые руки. Колени при этом согните и поднимите стопы вверх. Руки нужно расставить немного шире плеч. Когда будете выполнять отжимания, локти отводите в стороны, а корпус старайтесь опустить как можно ниже. В нижней точке необходимо задержаться секунд на пять, после чего выпрямиться. Повторить упражнение следует 10 раз.

Выполняя упражнения с целью подтянуть грудь после родов, нужно внимательно следить за дыханием. Дышать следует ровно и спокойно. А сами упражнения рекомендуется выполнять медленно, что позволит увеличить и разнообразить нагрузку. 

Если делать такую зарядку для груди в период кормления грудью, то выполнять упражнения нужно сразу после того как покормили ребенка, пока в грудь еще не прибыло новое молоко. Все описанные выше упражнения можно делать как в период ожидания малыша, так и после родов. 


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Калькулятор беременности
Чтобы узнать дату родов
введите дату зачатия:

День:

Месяц:

Год:



Дата родов:


Чтобы узнать дату зачатия
введите дату родов:

День:

Месяц:

Год:



Дата зачатия:

Расширенный калькулятор беременности