Наш опрос

Сколько у вас детей?

Только планируем
Один
Двое
Трое и больше

Физическая подготовка к родам

Статью разместил: rootadmin | категория: Роды | Просмотров: 6029

Физическая подготовка к родам

Роды начинаются с правильной подготовки. И чем лучше она организована, тем проще и безболезненнее пройдет появление ребенка на свет. По сути, роды – это своего рода вызов для каждой женщины. И наверняка ни одна не согласится совершать марафонскую пробежку без должной подготовки. То же самое имеет отношение и к рождению ребенка. И с помощью особых приемов физической подготовки к родам можно протии через это максимально эффективно.

Почему?

Физическая подготовка к родам должна непременно присутствовать хотя бы потому, что с ее помощью можно облегчить течение схваток, а также помочь своему собственному малышу беспрепятственно появиться на свет. Ведь и для него это довольно тяжкий труд. Существует три составляющих подготовки к родам. И физическая – это одна из них. Это психологическая, физическая и эмоциональная или духовная составляющие. Все они преследуют свои ели, и ни одну нельзя упускать из виду.

1. Психологическая

Моральная, или психологическая подготовка к родам – это особенно важная составляющая. Женщина должна осознать, к чему именно она готовится, что ей предстоит, и как это будет происходить. Не только тело должно быть готовым к родоразрешению, но и разум. Взаимосвязь разума и тела поможет преодолеть все трудности. По сути, такую взаимосвязь диктует и йога, древняя практика, которая направлена именно на соединение тела и души человека. Подготовка должна осуществляться не только на внутреннем уровне, но и на внешнем. Для этого стоит посещать классы или школы подготовки к родам. В них можно будет многое узнать и подготовить себя к событию морально.

Психологическая подготовка важна еще и тем, что с ее помощью можно собраться, когда наступит ответственный момент. И уже тогда мозг и разум будут диктовать телу, какие именно позы необходимо принять для облегчения родов, как нужно правильно дышать и тужиться. Не стоит недооценивать силу собственного разума. Именно с помощью него удается снизить болевые ощущения и сосредоточиться на главном.

2. Физическая

Роды – это, по сути, тяжелый физический труд. И чтоб они прошли максимально гладко, необходимо подготовить свое тело. В родоразрешении участвуют мышцы тазового дна. А значит, именно их укреплением необходимо заниматься еще во время беременности. Самыми эффективными для этого являются упражнения Кегеля. Заключаются они в том, что женщина во время мочеиспускания должна задерживать на несколько секунд поток мочи. Сначала это делается на 1-2 секунды, а затем постепенно время увеличивается. Так мышцы приучаются к работе, которая и предстоит во время родов.

Физическая подготовка к родам подразумевает и ряд других упражнений. В частности, это поза портного, или бабочки. Необходимо сесть на пол, сложить ноги по-турецки и легкими движениями надавливать на них руками, чтобы колени склонялись к полу. Не нужно слишком сильно надавливать, поскольку это может вызвать растяжение связок. Движения должны быть легкими. Также необходимо позаботиться и о дыхательных упражнениях, как верных спутниках любого родоразрешения. Есть особые техники задержки дыхания, ускоренного дыхания и замедленного.

3. Духовная

Роды у беременной женщины – это процесс неизбежный. И нужно помнит, что через это прошли многие. Конечно, никто не спорит: у одних роды длятся несколько часов, с осложнениями и мучительными схватками. Но при этом у других они пролетают, как мгновение и не вызывают экстремальных болевых ощущений. Стоит надеяться на лучшее и не относить себя заранее к первой группе. Важно подготовить себя эмоционально, идти в родильный зал с бесстрашием на лице. В коне концов, в жизни и так много трудностей. Неужели одна из них способна оказать такой эффект?


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Калькулятор беременности
Чтобы узнать дату родов
введите дату зачатия:

День:

Месяц:

Год:



Дата родов:


Чтобы узнать дату зачатия
введите дату родов:

День:

Месяц:

Год:



Дата зачатия:

Расширенный калькулятор беременности