Наш опрос

Сколько у вас детей?

Только планируем
Один
Двое
Трое и больше

Какие пить витамины при планировании беременности

Статью разместил: rootadmin | категория: Планирование беременности | Просмотров: 5111

Какие пить витамины при планировании беременностиВитамины являются жизненно важными для организма человека, а в процессе беременности и подавно. Кроме того, рассчитывать и нормализовать количество витаминов, которые поступают в организм в день, следует заранее. Также, необходимо организовать собственное питание и наладить диету, чтобы полностью запастись всеми необходимыми витаминами, начиная с микро- и макроэлементов. Пить витамины при планировании беременности не только можно, но и нужно. Обычно рекомендуется приобретать специальные поливитаминные комплексы.

При выборе, какие пить витамины при планировании беременности следует обратиться к врачу. Он поможет подобрать лучший комплекс. Следует помнить, что лучше не экспериментировать. Не стоит доверять свое здоровье обитателям форумов в Интернете. Это дело индивидуальное, а потому требует консультации профессионала. Принимая как должное тот факт, что витамины необходимо пить во время планирования беременности, остается выяснить, какие из них являются наиболее важными.

Можно бесконечно вести споры о том, что полезнее: витамины из натуральных источников или же их химические заменители в виде таблеток или капсул. Существует множество самых разных мнений, и все они противоречивы. Но истина, как обычно, лежит где-то посередине. Безусловно, не стоит полагаться исключительно на таблетки, забывая о том, что все же большинство необходимых питательных веществ поступает в организм человека с пищей, если правильно организовать питание.

Какие пить витамины при планировании беременностиПри этом полностью отказываться от специальных поливитаминных комплексов также не стоит. Например, витамин E, можно найти в организме будущей мамы в достаточном количестве. Он содержится во множестве растительных продуктов, особенно масла. Нелишним будет разнообразить свое меню такими продуктами, как соя, кукуруза, подсолнечник и т.д. В конце концов, этот витамин отвечает за доставку питательных веществ в клетки, он усиливает их мембраны и оказывает противовоспалительное действие. Его недостаток может привести к невынашиванию малыша.

Пить витамины во время планирования беременности необходимо, и есть целый ряд комплексов, важных именно для будущей мамы. Самыми важными среди них являются В9 (фолиевая кислота), витамин A (ретинол), D, C и др. Известно, что фолиевая кислота – это крайне важный витамин для всех женщин в целом и в частности для тех, кто собирается планировать беременность, а затем выносить здорового малыша. Фолиевую кислоты можно найти в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, орехи, масла.

Витамины D можно найти в молочных продуктах. Но лучше всего организм вырабатывает его на солнечном свете. А потому стоит побольше гулять на свежем воздухе, и при этом не забывать о защите от лучей. Если же нет возможности часто проводить время на улице, особенно в холодное время года, то лучше начать принимать добавки этого витамина. Он крайне важен для здоровья будущего малыша. Витамин C прекрасно оберегает от простуд, повышает иммунитет и улучшает самочувствие. Как известно, этот витамин обитает в цитрусовых, киви, болгарском перце, смородине.

Как известно, в процессе зачатия ребенка принимают участие двое. Это означает, что планирование беременности – это не только проблема будущей мамы, но и папы. А потому ему следует также начать прием поливитаминов. К примеру, и для мужчины будет нелишним прием фолиевой кислоты. Ее дефицит значительно снижает процент здоровых сперматозоидов. И, конечно, все остальные витамины, принимающие участие в укреплении общего здоровья человека, понадобятся. Это снизит риск вирусных инфекций, укрепит иммунитет, уменьшит уровень усталости.

 


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Калькулятор беременности
Чтобы узнать дату родов
введите дату зачатия:

День:

Месяц:

Год:



Дата родов:


Чтобы узнать дату зачатия
введите дату родов:

День:

Месяц:

Год:



Дата зачатия:

Расширенный калькулятор беременности