Наш опрос

Сколько у вас детей?

Только планируем
Один
Двое
Трое и больше

Что должно входить в рацион питания ребенка

Статью разместил: rootadmin | категория: Питание ребенка | Просмотров: 6340

Что такое здоровое питание для малышей? Чтобы понять это, необходимо для начала уяснить самые важные моменты, которые просто необходимо учитывать при планировании рациона детей, а также способы, как это можно применить на практике таким образом, чтобы детям понравилось. Хорошо сбалансированная диета содержит все, что должно входить в рацион питания ребенка для его правильного роста и развития. Есть стандартные рекомендации о калориях и пищевой ценности для детей определенного возраста.

Тем временем, людям необходимо также изучить и привычки собственного ребенка. Это очень полезно и пригодится при составлении правильного меню. Чаще всего дети игнорируют завтрак и с большой неохотой поедают здоровую пищу, отдавая предпочтение быстрому питанию, напиткам и перекусам. А в этом они очень часто подражают свои родителям. А потому необходимо с раннего детства учитывать, что должно входить в рацион питания ребенка и взрослого.

 

Диета для детей должна включать разнообразные продукты питания, чтобы быть сбалансированной и содержать все необходимые питательные вещества. Следует отметить, что общее состояние здоровья и физическая форма ребенка в основном зависят от рациона. В настоящее время огромное значение в обществе имеет не только проблема ожирения, но и проблема недоедания. А потому следует подробнее остановиться на том, что должно входить в рацион питания ребенка.

Основная часть детского меню - это углеводы. Именно они являются наиболее важными источниками энергии, они важны для ее сохранения и транспортировки. Углеводы несут ответственность за правильное функционирование иммунной системы и других процессов развития. Среди самых важных углеводов, которые должны быть включены в рацион малыша: рис, пшеница и кукуруза. Можно в этот же список включить хлеб и макароны, но только при условии, что ребенок их действительно любит.

Диета должна содержать достаточное количество свежих фруктов и овощей, так как они являются очень хорошим источником витаминов, минералов, клетчатки и других питательных веществ. Еще одно преимущество фруктов и овощей в том, что они отличаются низким содержанием натрия, и в них отсутствуют жиры. Исследования показали, что включение в рацион овощей и фруктов позволяет избежать ряда серьезных заболеваний. Для детского здоровья необходимо в сутки употреблять пять порций овощей и фруктов. Это могут быть салаты, пудинги, соки. Фрукты и овощи могут быть как в свежем, так и в сушеном виде.

Молочные продукты, такие как молоко, сыр, масло, йогурт, должны быть непременно включены в детский рацион. Молоко богато практически всеми питательными веществами, которые необходимы для ребенка. Это и белок, и кальций, и витамин А. Поэтому молочные продукты называют совершенной пищей. Кальций крайне важен для здоровья костей и состояния здоровья зубов у детей. В рационе детей обязаны присутствовать такие белковые продукты, как рыба, мясо, яйца и бобовые. Белки необходимы для правильного функционирования организма, для построения мышц, а также являются частью гемоглобина. Следует отметить, что богатые железом продукты питания, такие, как зеленые листовые овощи, печень и рисовые хлопья, необходимы для детского питания.

Помимо того, что полезно, следует помнить и о том, что невероятно вредно для организма ребенка. Это жирная пища, фаст-фуд, продукты с низкой питательностью и газированные напитки. Все эти вещи должны быть исключены или сведены к минимуму. Родители должны действовать в интересах своих детей и давать им только здоровые продукт. Кроме того, стоит ознакомиться с симпатиями и антипатиями малыша. С помощью кра сивого оформления блюд можно завлечь ребенка.

 


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Калькулятор беременности
Чтобы узнать дату родов
введите дату зачатия:

День:

Месяц:

Год:



Дата родов:


Чтобы узнать дату зачатия
введите дату родов:

День:

Месяц:

Год:



Дата зачатия:

Расширенный калькулятор беременности