Наш опрос

Сколько у вас детей?

Только планируем
Один
Двое
Трое и больше

Питание и здоровье детей

Статью разместил: rootadmin | категория: Здоровье ребенка | Просмотров: 2369

Не так-то легко научить ребенка правильно питаться, учитывая, как много соблазнов вокруг. Однако, как бы то ни было, каждая мама должна знать, что питание и здоровье детей – это взаимосвязанные вещи. И если ребенок будет питаться сбалансировано, то это поможет ему расти и развиваться соответствующим образом. В идеале, прием пищи должен сплачивать семью. А потому стоит завести традицию отбрасывать все ненужные и вредные продукты, готовить вместе с детьми, а потом всем дружно садиться за стол. Это будет с детства приучать детей питаться правильно и здорово.

Значение

Диета ребенка включает в себя все, что он потребляет в течение дня. И это откладывается в его организме в виде питательных веществ и не очень питательных и полезных. Здоровье и питание детей взаимосвязаны еще и потому, что в случае переедания малыш может, в конечном счете, заработать ожирение. Это состояние приводит к ряду серьезных заболеваний. Адекватное питание может улучшить работу сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье, а также улучшить успеваемость в школе.

Если у ребенка здоровый вес, то он наверняка убережен в будущем от риска развития диабета 2 типа, некоторых видов рака, а также остеопороза. Безусловно, некоторым может показаться преждевременным такой прогноз. Однако, как известно, здоровье закладывается еще с раннего детства.

Здоровье и питание детей может увеличить уровни энергии, сделать его более подвижным и активным. Также оно способствует укреплению иммунной системы, а она в свою очередь, поможет ему отбиться от простуды и прочих инфекций, которые еще встретятся на его пути.

Питательная диета

Диета малыша должна быть не только питательной и полезной, но и максимально разнообразной. По счастью, существует обилие полезных продуктов, которые можно постоянно сочетать между собой или подавать малышу отдельно. По рекомендациям педиатров, в день ребенок должен получать минимум пять порций овощей и фруктов, особенно темно-зеленых и оранжевых, поскольку они полны всех необходимых ему микроэлементов и витаминов. Плоды могут быть как свежими, так и замороженными. Что касается белка, то максимально здоровым выбором станет нежирное мясо или птица, а также орехи и яйца.

Чтобы сохранить максимальное количество полезных свойств продуктов во время готовки, следует отдавать предпочтение запеканию, варению или готовке на пару. Кроме того, именно таким образом можно избавить продукты от лишнего жира, которым сопровождается процесс жарки. Что касается хлеба, то цельнозерновой – это самый оптимальный вариант, поскольку он содержит клетчатку.

Питание и возраст

Всем людям необходимы определенные витамины, минералы и питательные вещества, которые принесут максимальную пользу для здоровья. Однако нормы этих веществ в немалой степени зависят и от возраста, пола и общего состояния здоровья и уровня активности. К примеру, для 2-летней девочки требуется 500 мг кальция в день, а для 14-летнего мальчика – около 1300 мг в день. Подробнее о номах питательных веществ для улучшения питания и здоровья детей расскажет педиатр.

Здоровые закуски

Давно известно, что на трех приемах пищи в день продержаться довольно трудно. Организм не выдерживает продолжительные промежутки между приемами трапезы. А потому необходимо периодически вносить туда и здоровые перекусы. Они помогают обуздать аппетит и доставляют необходимые питательные вещества для поддержания энергии и ума ребенка. Однако закуска закуске рознь, и если некоторые могут принести пользу, другие – напротив, увеличивают риск заболеваний. Перекусы не должны состоять из конфет и печенья. Лучше предложить ребенку морковь или яблоко, или любой другой фрукт или овощ, или кусочек сыра, или крекеры с йогуртом.

 


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Калькулятор беременности
Чтобы узнать дату родов
введите дату зачатия:

День:

Месяц:

Год:



Дата родов:


Чтобы узнать дату зачатия
введите дату родов:

День:

Месяц:

Год:



Дата зачатия:

Расширенный калькулятор беременности