Наш опрос

Сколько у вас детей?

Только планируем
Один
Двое
Трое и больше

Гимнастика для подготовки к родам

Статью разместил: rootadmin | категория: Роды | Просмотров: 3729

Роды – это действительно тяжкий и изнуряющий труд. Умеренные упражнения важны для поддержания здоровья будущей матери во время беременности. Также немаловажны упражнения и для развития ребенка. И, конечно, не стоит забывать и о гимнастике для подготовки к родам. Если беременная к моменту начала схваток в самой лучшей форме, то роды пройдут проще как для нее, так и для малыша.

Упражнения для беременных

Существует множество разновидностей гимнастики для подготовки к родам. Они помогают укрепить мышцы, которые будут использоваться во время родов, а также улучшат растяжку, поскольку роды требуют немалой гибкости от женщины. Самым популярным упражнением для беременности является так называемый Сидящий портной. Для этого необходимо сесть на пол, а ноги соединить так, чтобы они подошвами касались друг друга. Затем следует медленно и постепенно пытаться опустить колени к полу, пока не возникнет ощущение напряжения.

Среди прочих популярных видов гимнастики для подготовки к родам – упражнения Кегеля. Выполнять их можно где угодно и когда угодно. В частности, при каждом мочеиспускании следует пытаться задержать поток мочи. С практикой делать это будет все проще и проще. В итоге мышцы тазового дна разрабатываются и облегчают родоразрешение.

Приседания – это еще одно важное упражнение. Возможно, во время схваток придется приседать на корточки для облегчения болевых ощущений. И если практиковать это во время беременности, то впоследствии подобные движения будет гораздо проще выполнять. Наклоны таза также относятся к одним из лучших упражнений гимнастики для подготовки к родам. Необходимо встать на четвереньки и округлять и выпрямлять спину.

Упражнения для ребенка

Есть также гимнастика для подготовки к родам, которая поможет подготовить малыша к более легкому появлению на свет. Эти упражнения помогут плоду занять оптимальное положение. Если выполнять такие упражнения регулярно в течение второго и третьего триместров беременности, то с их помощью можно даже повернуть плод в необходимое положение, не прибегая к кесареву сечению. Упражнения для стимуляции ребенка включают наклоны таза, а также занятие позиции плода: встать на колени и локти, остальная часть руки до кисти покоится на полу. В таких положениях живот будет расположен свободно, что урегулирует направление ребенка в нужное место. Также полезны и сидения на специальном мяче для беременных, когда колени расположены ниже бедер.

Позы во время родов

Изменение позиции во время схваток – это также своего рода гимнастика для подготовки к родам. Ведь правильные позиции облегчат мамин труд, а также позволят малышу беспрепятственно и безболезненно показаться на свет. Лучшая и самая естественная поза – это на корточках, поскольку это открывает тазовое дно с помощью силы гравитации. Активные движения во время схваток не менее полезны, особенно выпады и подъемы по лестнице. Оседлать стул – еще одна хорошая позиция, позволяющая продвинуть ребенка вниз. Вставание на четвереньки в не меньшей степени сыграет свою роль, облегчив страдания от схваток.

В идеале, во время схваток у женщины есть возможность принимать такое положение, какое она хочет. И, скорее всего, природа сама подскажет, какое положение лучше всего занять, чтобы снизить болезненность схваток, помочь малышу продвинуться по родовым путям, а также ускорить процесс родов.

Йога

Отдельное внимание следует уделить и такой практике, как йога. Она повышает гибкость, расслабляет и стимулирует работу всех мышц. Есть специальный курс упражнений для беременных, где нагрузки сведены к минимуму, а работу по большей части идет в основных необходимых роженице направлениях. Ни в коем случае не следует перетруждать свои мышцы, поскольку это может привести к опасному исходу.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Калькулятор беременности
Чтобы узнать дату родов
введите дату зачатия:

День:

Месяц:

Год:



Дата родов:


Чтобы узнать дату зачатия
введите дату родов:

День:

Месяц:

Год:



Дата зачатия:

Расширенный калькулятор беременности