Наш опрос

Сколько у вас детей?

Только планируем
Один
Двое
Трое и больше

Как сохранить грудь после родов

Статью разместил: rootadmin | категория: После родов | Просмотров: 1851

Как сохранить грудь после родов



Если не чистить зубы – улыбка будет желтой и некрасивой. Если не мыть голову – волосы будут сальными. Если не увлажнять кожу – она будет сухая и быстро состариться. Что уж говорить о женской груди, которая прошла весь путь беременности и кормления. А если она еще и ухода не получала? Сможет ли такая грудь понравиться мужчине или ее обладательнице?

После родов или кормления малыша каждая женщина начинает задумываться о красоте своей груди. Бюст растягивается и теряет форму, появляются растяжки. И девушки, как правило, бьют тревогу, когда уже слишком поздно что-то менять, когда спасение может принести только подтяжка груди. Однако если после родов прошло не более 9 месяцев, вы еще можете исправить ситуацию самостоятельно.

Как сохранить грудь после родов и кормления?



Начинать уход нужно с соблюдения таких правил:

- правильно подбирать бюстгальтер. Размер белья должен строго соответствовать вашему. Нельзя допускать передавливания груди. Лямки бюстгальтера должны быть широкими, чтобы лучше поддерживать грудь. На последних месяцах беременности и во время лактации бюстгальтер нужно носить круглосуточно;

- соблюдать правила гигиены и ежедневно увлажнять кожу;

- делать массаж. Для увеличения тонуса груди нужно делать массаж круговыми движениями струей контрастного душа, а затем растирать поврежденные места полотенцем или специальной щеткой;

- ежедневно выполнять зарядку.

Упражнения для поддержания и восстановления грудных мышц

Чем раньше вы начнете делать упражнения, тем легче будет добиться успеха. При регулярных занятиях уже через месяц вы сможете увидеть первый результат.

1. Стоя на коленях обопритесь руками о невысокую платформу (такую ступень вы можете сделать из любых удобных подручных средств). Держа руки на ширине плеч и согнув в локтях, коснитесь грудью ступени. Выпрямите руки. Такие отжимания нужно делать 10 раз. Корпус должен быть прямым, поясница не должна прогибаться.

2. Популярное и интересное упражнение с мячом, можно привлечь к занятиям партнера. Встать ровно, поставить ноги на ширине плеч. Держа мяч на уровне груди нужно бросить его партнеру или в стену. Необходимо следить, чтобы руки не поднимались выше уровня груди, сгибать и разгибать их в локтях.

3. Упритесь вытянутыми руками в пол и расставьте их немного больше ширины плеч. Ноги согните в коленях, стопы поднимите вверх. Выполняйте отжимания. При этом отводите локти в стороны, а корпус опускайте как можно ниже (задерживайтесь в нижней точке около 10 секунд и выпрямляйтесь). Упражнение выполняется 10 раз.

Все эти рекомендации можно выполнять во время кормления грудью и беременности. Однако будет не лишним проконсультироваться с вашим лечащим врачом. И помните, что за грудью нужно следить не меньше чем за другими частями тела. Она должна быть не только ухоженной и красивой, но и здоровой!


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Калькулятор беременности
Чтобы узнать дату родов
введите дату зачатия:

День:

Месяц:

Год:



Дата родов:


Чтобы узнать дату зачатия
введите дату родов:

День:

Месяц:

Год:



Дата зачатия:

Расширенный калькулятор беременности