Наш опрос

Сколько у вас детей?

Только планируем
Один
Двое
Трое и больше

Живот после родов

Статью разместил: rootadmin | категория: Здоровье мамы | Просмотров: 9389

Живот после родов

Молодая мама потихоньку втягивает живот и мечтает, когда же он вернется в «добеременное» состояние или исчезнет навсегда – правда же, такая ситуация знакома многим. Редко кому удается без усилий привести фигуру в норму, да и малыш не дает возможности уделять себе много времени. Что же делать, как убрать живот после родов, давайте немного поговорим на эту тему.

Враг номер один обвисшего живота – спорт


Сразу отметим, что активные занятия спортом рекомендуются только по истечению шести месяцев после родов. Во-первых, ребенка уже спокойно можно оставить на несколько часов с бабушкой или няней, во-вторых – женский организм нельзя подвергать сильному стрессу сразу после рождения малыша, он и так пережил немало потрясений связанных с беременностью и родами. Кроме того, если ребенок на грудном вскармливании, то чрезмерные тренировки вызовут уменьшение количества вырабатываемого молока, а в некоторых случаях могут стать причиной полного прекращения лактации.
Впрочем, легкие занятия спортом пойдут на пользу всем. Для мам отличной первой тренировкой можно назвать прогулку с новорожденным, таким образом, Вы совместите «приятное с полезным» - позаботитесь о фигуре и о малыше. Посоветуем также заняться дыхательной гимнастикой, которая прекрасно сокращает мышцы живота. Попробуйте легкое упражнение, которое не займет много времени, постоянно не хватающего молодой маме: живот на вдохе напрягаете и «надуваете», а на выдохе – «сдуваете», повторите упражнение 15 раз.
Через полгода можно приступать к решительным действиям, например, записаться на аэробику или шейпинг, в борьбе с «послеродовым» животом такие занятия будут самыми эффективными. Что бы не тратить драгоценное время на дорогу до спортзала, выбирайте место тренировок поближе к дому, благо сейчас в каждом районе города можно найти подходящий вариант.

Существует ли диета для плоского животика?


Если за питанием ребенка до года мамы следят очень тщательно, то о собственном правильном рационе часто забывают. Скажем прямо – одной диетой Вы не добьетесь плоского и подтянутого живота, но вот избавиться от лишних килограмм и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта она, безусловно, поможет. Нельзя сидеть на строгой диете во время кормления грудью – и ребенок не получит необходимых питательных веществ и Вы ухудшите состояние своего здоровья. Ешьте больше овощей и фруктов, наваристые бульоны и борщи замените на легкие «весенние» супы, пейте больше жидкости, особенно полезны травяные настои, зеленый чаи и негазированная минеральная вода.
Изменив рацион, в скором времени Вы заметите, что килограммы начали убывать, а общее состояние организма улучшаться. Если нет противопоказаний, посещайте баню - это не только хороший способ избавиться из надоевших килограмм, но еще и прекрасная возможность очистить организм от токсинов и шлаков. Полезными будут и сеансы массажа, в случае если по каким-то причинам услуги профессионального массажиста Вам не доступны, можно приобрести массажер и проводить процедуры дома самостоятельно.
Хотелось бы отметить, что привести фигуру в порядок и убрать складки на животе поможет комплексный подход, а именно правильная физическая нагрузка и рациональное питание.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
#1 написал: lesya13 (24 июля 2012 22:58)
Привести себя в форму после родов возможно, для этого надо соблюдать три простых правила: меньше алкоголя, больше спорта и меньше еды после 6 часов вечера!
ICQ:
#2 написал: mardan (28 июля 2012 01:01)
Я кормящая мама, предыдущий совет мне совсем не подходит. Ем после каждого кормления. А прыжки на скакалке избявят от животика?
ICQ:
#3 написал: Djuli23 (30 июля 2012 10:04)
Думаю, нужно до родов приучить себя есть мало и питаться овощами и фруктами, тогда и после родов не будет проблем.
ICQ:

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Калькулятор беременности
Чтобы узнать дату родов
введите дату зачатия:

День:

Месяц:

Год:



Дата родов:


Чтобы узнать дату зачатия
введите дату родов:

День:

Месяц:

Год:



Дата зачатия:

Расширенный калькулятор беременности