Наш опрос

Сколько у вас детей?

Только планируем
Один
Двое
Трое и больше

Возвращаем форму содержанию!

Статью разместил: rootadmin | категория: Здоровье мамы | Просмотров: 1635

Возвращаем форму содержанию!



Если вы набрали вес за время беременности и никак не можете избавиться от лишних килограммов после родов, то о том, как можно похудеть читайте здесь - на страничке, посвященной здоровью мамочек.

Конечно, восстановить фигуру не слишком просто, особенно, если вы кормите малыша грудью. Однако, никто не предлагает женщине с новорожденным сесть на жесткую диету или найти время для многочасовых тренировок в спортзале. Все гораздо проще, но от этого не менее эффективно!

Главная проблема в этот период - живот после родов! Главная задача - избавиться от жира в талии и верно настроить работу желудочно-кишечного тракта. Помните - вы кормите малыша, но это совсем не значит, что нужно есть за двоих! Важно - не переедать, молока от этого меньше не станет!

Ваши союзники в борьбе с животом - гречка, рис, обезжиренный творог и кефир! Съедайте на завтрак тарелку каши на молоке, но без соли и сахара, а за час до ночного сна выпивайте большой стакан нежирного кефира, чтобы нормализовать обмен веществ.

Кроме того, в основу рациона должна лечь волокнистая пища - зерновые и овощи, богатые клетчаткой. Это, к тому же, полезно и для маленького ребенка. Коричневый рис, яблоки, морские водоросли и бобовые регулируют пищеварение, предотвращают метеоризм и запоры.

Что касается приема пищи, то диета, рассчитанная на восстановление фигуры после родов, подразумевает частое питание маленькими порциями. Ваша еда должна помещаться в ладошке с небольшой горкой.

Не следует заправлять супы и салаты майонезом и сметаной. Из заправок вам остается только растительное масло, и в очень небольшом количестве. Наверное, вы и сами знаете, но, все-таки, напомним. Никакого алкоголя и сигарет! Они "намертво" блокируют дорогу к плоскому животу и стройной фигуре!

Не стоит забывать и о физической нагрузке! Конечно, ваш день и так насыщен делами и заботами о малыше, но добавьте немного упражнений - не помешает! Совместите домашние дела и занятия! Например, когда гладите, положите белье на низкий табурет или прямо на пол - чтобы взять вещь на доску, придется наклониться или присесть! А, оказавшись у кухонного стола, не упустите случая сделать пару-тройку махов ногой!


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Калькулятор беременности
Чтобы узнать дату родов
введите дату зачатия:

День:

Месяц:

Год:



Дата родов:


Чтобы узнать дату зачатия
введите дату родов:

День:

Месяц:

Год:



Дата зачатия:

Расширенный калькулятор беременности